Šetrite energiu
aj počas sviatkov

Zdravý domov aj počas vykurovacej sezóny

Alergie na roztoče dokážu narušiť kvalitu života, a to najmä počas chladnejších mesiacov, keď doma viac kúrime. Imunológ a alergológ Miloš Jeseňák ponúka užitočné tipy, ako prispôsobiť svoju domácnosť tak, aby bola v tomto období pre alergikov bezpečnejšia a komfortnejšia.

Praktické rady pre alergikov

Praktické tipy pre alergikov 

Používajte špeciálne povlaky na matrace a vankúše, ktoré zabraňujú prenikaniu roztočov. 

Čističky vzduchu pomáhajú udržiavať vzduch čistý a znižujú koncentráciu alergénov.

Vyhýbajte sa kobercovým podlahám, závesom či iným „lapačom prachu“ – tieto priestory sú rajom pre roztoče.

Investujte do vysávača s HEPA filtrom, ktorý zachytáva drobné častice alergénov.

Energetické okienko

DIY šetrič energií

Domáci zvlhčovač vzduchu

Zvlhčovanie vzduchu je počas vykurovacej sezóny dôležitým krokom, ktorý pomáha predchádzať rôznym ťažkostiam spojeným so suchým a teplým vzduchom – škriabanie v krku, podráždenie pokožky či dýchacie ťažkosti. Ak doma zvlhčovač náhodou nemáte, jeho jednoduchú alternatívu si môžete ľahko vyrobiť. 

Vedeli ste, že viac ako 70 % imunitného systému sa nachádza v črevách? 

Podporou zdravia a trávenia posilníte aj Vašu obranyschopnosť.

Živé a aktívne probiotiká Symprove sa vďaka unikátnej patentovanej technológii dostavia priamo do čriev, kde priaznivo pôsobia na Váš mikrobióm a trávenie. 

Úsporné zimné tipy od energetickej špecialistky

Aký spôsob vykurovania je pre alergikov najvhodnejší?

Alergia na roztoče, ktorá sa často mylne označuje aj ako alergia na prach, patrí medzi najrozšírenejšie alergie vôbec. V zimnom období je veľmi aktuálnou témou, pretože alergikom škodí najmä vírenie prachu pri konvenčnom vykurovaní a vlhkosť vzduchu v interiéri.  
Aké vykurovacie riešenie je pre nich najvhodnejšie? Porovnali sme dva základné typy. 

Ako usporiť energie a znížiť uhlíkovú stopu počas zimného obdobia

Vykúrenie domácnosti na správnu teplotu dokáže znížiť celkové náklady až o 5 %. Každá miestnosť má pritom inú primeranú teplotu, ktorú by si mala zachovávať cez deň aj v noci rovnakú.

Odvzdušnenie radiátorov
K zníženiu nákladov na vykurovanie prispieva aj odvzdušnenie radiátorov, keďže vzduch v rozvodoch môže zvýšiť náklady aj o 10 %. Priemerná rodina na Slovensku s ročnou spotrebou energie na vykurovanie približne 5 800 kWh by tak kombináciou odvzdušnenia a nastavenia správnych teplôt v izbách mohla ročne ušetriť približne 150 €. Uhlíková stopa sa tak zníži o približne 180 kg CO₂.

Teplejšie oblečenie
V prípade, že vonkajšie teploty dosahujú hodnoty len miernej zimy, môžete zvážiť teplejšie oblečenie namiesto intenzívneho kúrenia.  

Termostat
Aby ste mohli vykurovanie jednoducho regulovať, stačí si do vykurovacieho systému nainštalovať termostat, poprípade na radiátory nasadiť termostatické hlavice. Tie dokážu znížiť spotrebu energie až o 15 %.

Krátke a intenzívne vetranie
Odporúčame vetrať krátko (5 – 7 minút) a intenzívne každú hodinu, čím sa minimalizujú tepelné straty. Pri vetraní je vhodné stiahnuť termostatickú hlavicu na radiátore na chvíľu na minimum. Studenší vzduch z vonku zapríčiní, že v radiátoroch dôjde k zvýšeniu prietoku vody a k intenzívnejšiemu kúreniu. Toto teplo však cez otvorené okno uniká von, a teda dochádza k zbytočnému plytvaniu. 

Kvalitné okná a dvere
Kvalitné tesnenie okien a dverí, najmä silikónové, môže významne znížiť únik tepla. Utesniť okná môžete aj pomocou efektívnych tesniacich pások.

Izolácia
Vhodná izolácia podkrovia a stien znižuje náklady na kúrenie, najmä v starších domoch. 

Fólie za radiátor
Na trhu existujú šikovné fólie za radiátor, ktoré dokážu odraziť späť do miestnosti až 95 % z tepla, ktoré by inak uniklo do steny
za radiátorom.

EXTRA TIP: Dbajte na primeranú vlhkosť vašej domácnosti

Pocit komfortu vo vykúrenej miestnosti výrazne závisí od hladiny vlhkosti vzduchu. Optimálna vlhkosť vzduchu v domácnosti sa pohybuje v rozmedzí 50 až 60 %. V zimných mesiacoch je táto hodnota často nižšia, no regulovať ju môžeme pomocou zvlhčovača vzduchu, rastlín či akvária. Ak máme doma vzduch s teplotou 23 °C a vlhkosťou na úrovni 30 %, pocit tepelnej pohody je rovnaký ako pri teplote 21 °C (ktorá je odporúčaná) a vlhkosti vzduchu 60 %. Týmto spôsobom môžeme ušetriť až 12 % energie na vykurovaní, čo predstavuje úsporu približne 100 € za rok. Uhlíkovú stopu tak dokážeme znížiť až o takmer 370 kg CO₂ za rok.

Vyrátajte si, či neplytváte zbytočne teplom

Orientačnú energetickú náročnosť na vykurovanie domu vypočítate, ak ročnú spotrebu tepla predelíte podlahovou obytnou plochou. Keď je tento údaj väčší ako 150 kWh/m² za rok, mali by ste sa zamyslieť nad opatreniami, ktoré znižujú spotrebu energie. Údaj menší ako
100 kWh/m² za rok poukazuje, naopak, na to, že spotreba energie na vykurovanie vám nie je ľahostajná.

Viete, aká je uhlíková stopa Vianoc?

Vianoce sú tradične jedno z najrušnejších období v roku. Je to čas, kedy máme na stole najviac jedla a minieme najviac peňazí. Naša uhlíková stopa sa v tomto období globálne zvyšuje pre cestovanie, jedlo, darčeky, svetlá a dokonca aj vianočné stromčeky. Podľa Štokholmského environmentálneho inštitútu by naša celková spotreba počas troch sviatočných dní mohla mať za následok
až markantných 650 kg emisií CO₂ na osobu. 

Prehľad niektorých druhov tovarov a množstva uhlíkovej stopy, ktorú vyprodukujú: 

Ako znížiť spotrebu energie pri príprave vianočného menu

Využite viac stupňov

Ak má elektrický sporák viacstupňovú reguláciu, využívajte ju. Pri zapnutí zvoľte najvyšší stupeň a krátko po dosiahnutí potrebnej teploty prepnite na nižší stupeň. Proces prípravy pokrmov sa tým nepreruší, ale usporíte energiu. 

Zužitkujte zvyškové teplo

Hospodárne variť znamená aj to, že približne 5 – 10 minút pred dovarením prepnete regulátor na nižší stupeň, prípadne ho úplne vypnete. Využijete tak zvyškové teplo varnej zóny. 

Ako znížiť uhlíkovú stopu pri štedrovečernom stole

Svoju uhlíkovú stopu môžete počas vianočného hodovania znížiť primárne dvoma spôsobmi: menšou spotrebou mäsa a tým, že nebudete plytvať jedlom. 

Kapustnica bez mäsa

Skúste si, napríklad, pripraviť kapustnicu bez mäsa, prípadne jeho obsah znížte. Tradičnú rybu alebo rezeň tiež môžete nahradiť kompletne vegetariánskymi alternatívami.  

Lokálni producenti

Ak sa ryby vzdať nechcete, pri nákupe potravín podporujte lokálnych producentov, pretože ryba dovážaná z Nórska má vždy väčšiu uhlíkovú stopu ako tá, ktorá bola vylovená v našich rybníkoch. 

Prehľad niektorých druhov potravín a množstvo uhlíkovej stopy, ktorú vyprodukujú: 

Kuracie mäso

Ak pri príprave rezňov zvolíte namiesto hovädzieho mäsa kuracie, znížite svoju uhlíkovú stopu o 20 kg. 

Plytvanie jedlom

Ak by ste aj svoju spotrebu mäsa neznížili, určite skúste obmedziť plytvanie jedlom. Jednotlivé jedlá a koláčiky pripravte v takom množstve, aké skutočne zjete. Ak každý rok vyhadzujete nezjedené vianočné pečivo, skúste o niečo zmenšiť pripravované množstvo. 

Dbajte na digitálny minimalizmus aj počas Vianoc

Dnešná éra elektronických pohľadníc a vianočných e-mailov síce znižuje spotrebu papiera, no nie produkciu uhlíkovej stopy. Kým uhlíková stopa priemerného listu je asi 29 gramov CO₂, na svete sa každý deň pošle cca 10 miliárd e-mailov, z ktorých je len 20 % prečítaných. Keďže jeden e-mail bez príloh generuje uhlíkovú stopu cca 4 g, v priemere na človeka je to ročne až cca 44 kg. Ak sa rozhodnete vedome bojovať za digitálny minimalizmus v oblasti e-mailingu, znížením množstva odoslaných e-mailov na polovicu dosiahnete úsporu ročne asi 22 kg CO₂ na osobu.  

Najvyššiu osobnú uhlíkovú stopu v oblasti digitálnych technológií však tvorí streaming. Keby ste čo i len jedného teenagera v okolí presvedčili, aby obmedzil pozeranie YouTube videí o jednu hodinu denne, pomôžete tak usporiť cca 13 kg CO₂ ročne. 

Celkovo môžeme kombináciou rád bezemisného poradenstva ušetriť za rok približne 290 eur a znížiť svoju uhlíkovú stopu približne o 710 kg emisií za rok. 

Mýty a fakty zo sveta energií

Mýtus

Čím väčší kotol, tým efektívnejšie vykurovanie.

Fakt

Väčší a výkonnejší plynový kotol nemusí vždy predznačovať optimálnejšie vykúrenú domácnosť. Ak kotol nie je správne dimenzovaný pre váš dom, môže pracovať neefektívne a spotrebovávať omnoho viac energie, než je potrebné. Predimenzovaný kotol sa často zapína
a vypína, čo znižuje jeho životnosť a zvyšuje náklady na vykurovanie. Preto je dôležité, aby bol kotol nastavený správne, pričom berieme do úvahy najmä jeho veľkosť a energetické potreby vašej domácnosti. Optimalizáciou výkonu kotla dosiahnete efektívnejšie a úspornejšie vykurovanie, ktoré bude pre váš domov ideálne.