6 tipov na šetrenie v pohybe
1. Premeňte cestu do práce na pohybovú aktivitu
A to obzvlášť, pokiaľ máte sedavé zamestnanie. 30 minút pravidelnej ľahkej fyzickej aktivity dokáže urobiť zázraky s vaším telom. Okrem zlepšenia fyzickej kondície sa zlepšuje aj schopnosť tela regenerovať, predchádzať chorobám a v neposlednej rade vás dostane aj do lepšej psychickej pohody. Najlepší relax pri mentálnom vypätí je fyzická aktivita.
A to obzvlášť, pokiaľ máte sedavé zamestnanie. 30 minút pravidelnej ľahkej fyzickej aktivity dokáže urobiť zázraky s vaším telom. Okrem zlepšenia fyzickej kondície sa zlepšuje aj schopnosť tela regenerovať, predchádzať chorobám a v neposlednej rade vás dostane aj do lepšej psychickej pohody. Najlepší relax pri mentálnom vypätí je fyzická aktivita.
Jana Dukátová (1983)
Podporuje zdravý a aktívny životný štýl. Venuje sa masážnym terapiám a budovaniu správnych pohybových návykov. Podporuje minimalizmus a udržateľný životný štýl.
- slovenská kajakárka
- majsterka sveta
- víťazka Svetového pohára
- 6. miesto na OH v Londýne
- slovenská kajakárka
- majsterka sveta
- víťazka Svetového pohára
- 6. miesto na OH v Londýne
- olympionička
- majsterka Európy
- 4. miesto na OH v Rio de Janeiro
- olympionička
- majsterka Európy
- 4. miesto na OH v Rio de Janeiro
Jana Dukátová (1983)
Podporuje zdravý a aktívny životný štýl. Venuje sa masážnym terapiám a budovaniu správnych pohybových návykov. Podporuje minimalizmus a udržateľný životný štýl.
- slovenská kajakárka
- majsterka sveta
- víťazka Svetového pohára
- 6. miesto na OH v Londýne
- slovenská kajakárka
- majsterka sveta
- víťazka Svetového pohára
- 6. miesto na OH v Londýne
- olympionička
- majsterka Európy
- 4. miesto na OH v Rio de Janeiro
- olympionička
- majsterka Európy
- 4. miesto na OH v Rio de Janeiro
Letné energetické rady
Stropné ventilátory namiesto
klimatizácie
Stropné ventilátory spotrebujú menej energie ako klimatizácie a pomáhajú cirkulácii studeného vzduchu u vás doma. Použitím stropného ventilátora namiesto klimatizačnej jednotky len na dve hodiny denne môžete ušetriť približne 17 € ročne.
Stropné ventilátory namiesto
klimatizácie
Stropné ventilátory spotrebujú menej energie ako klimatizácie a pomáhajú cirkulácii studeného vzduchu u vás doma. Použitím stropného ventilátora namiesto klimatizačnej jednotky len na dve hodiny denne môžete ušetriť približne 17 € ročne.
Využívajte prirodzené
vetranie
Otvorte okná na strane, kde nesvieti slnko, a tam, kde je to možné, použite namiesto klimatizácie ventilátory. Prevádzka ventilátora spotrebuje totiž omnoho menej elektrickej energie. Tak môžete ušetriť až do výšky 27 €.
Využívajte prirodzené
vetranie
Otvorte okná na strane, kde nesvieti slnko, a tam, kde je to možné, použite namiesto klimatizácie ventilátory. Prevádzka ventilátora spotrebuje totiž omnoho menej elektrickej energie. Tak môžete ušetriť až do výšky 27 €.
Ak používate klimatizáciu,
udržujte ju na primeranej
teplote
Ak zvýšite teplotu klimatizácie o jeden stupeň, ušetríte približne 10 % nákladov. Nastavením na teplotu 24 °C v porovnaní s nastavením na 22 °C môžete ušetriť za dva letné mesiace približne 6 €.
Ak používate klimatizáciu,
udržujte ju na primeranej
teplote
Ak zvýšite teplotu klimatizácie o jeden stupeň, ušetríte približne 10 % nákladov. Nastavením na teplotu 24 °C v porovnaní s nastavením na 22 °C môžete ušetriť za dva letné mesiace približne 6 €.
Nezabudnite na pravidelný
servis a údržbu klimatizácie
Dokážete tak znížiť spotrebu o ďalších 10 %. Pri priemernej spotrebe klimatizácie 300 kWh za rok tak ušetríte približne
3 €.
Nezabudnite na pravidelný
servis a údržbu klimatizácie
Dokážete tak znížiť spotrebu o ďalších 10 %. Pri priemernej spotrebe klimatizácie 300 kWh za rok tak ušetríte približne
3 €.
Počas dňa zatiahnite závesy
Zatiahnutie závesov a žalúzií môže pomôcť udržať váš domov chladný a znížiť potrebu klimatizácie.
Počas dňa zatiahnite závesy
Zatiahnutie závesov a žalúzií môže pomôcť udržať váš domov chladný a znížiť potrebu klimatizácie.
Použite sušiak namiesto
sušičky
Sušenie bielizne je jednou z energeticky najnáročnejších úloh v bežnej domácnosti. Ročne tak znížiť svoje výdavky o približne 22 €. Svoju uhlíkovú stopu tak znížite o 300 kg CO2 za rok.
Použite sušiak namiesto
sušičky
Sušenie bielizne je jednou z energeticky najnáročnejších úloh v bežnej domácnosti. Ročne tak znížiť svoje výdavky o približne 22 €. Svoju uhlíkovú stopu tak znížite o 300 kg CO2 za rok.
Vysaďte si pred dom stromy
V lete môže tieň stromu ochladiť okolitú teplotu vzduchu až o
12 °C a teplota vzduchu priamo pod stromami môže byť až o
4 stupne nižšia. To znamená, že ak váš dom momentálne nie je zatienený, mohli by ste znížiť náklady na klimatizáciu o 15 až 50 %. Jeden strom dokáže pohltiť až 22 kg CO2 ročne, takže zasadením troch stromov znížite uhlíkovú stopu o 66 kg CO2.
Za predpokladu, že váš dom stratí 15 – 25 % tepla cez medzery a trhliny okolo okien a dverí, utesnenie týchto únikov vzduchu môže ušetriť až 20 % nákladov na vykurovanie a chladenie. Ročná úspora v tomto prípade môže predstavovať až 90€.
Vysaďte si pred dom stromy
V lete môže tieň stromu ochladiť okolitú teplotu vzduchu až o
12 °C a teplota vzduchu priamo pod stromami môže byť až o
4 stupne nižšia. To znamená, že ak váš dom momentálne nie je zatienený, mohli by ste znížiť náklady na klimatizáciu o 15 až 50 %. Jeden strom dokáže pohltiť až 22 kg CO2 ročne, takže zasadením troch stromov znížite uhlíkovú stopu o 66 kg CO2.
Za predpokladu, že váš dom stratí 15 – 25 % tepla cez medzery a trhliny okolo okien a dverí, utesnenie týchto únikov vzduchu môže ušetriť až 20 % nákladov na vykurovanie a chladenie. Ročná úspora v tomto prípade môže predstavovať až 90€.
Zhasnite svetlá, keď
odchádzate z miestnosti
Priemerná 5-členná domácnosť môže aplikovaním tejto rady ušetriť priemerne ročne 20 €, a to dokonca v prípade, keď už využíva úspornejšie LED žiarovky. Svoju uhlíkovú stopu znížite o približne 150 kg CO2 za rok.
Zhasnite svetlá, keď
odchádzate z miestnosti
Priemerná 5-členná domácnosť môže aplikovaním tejto rady ušetriť priemerne ročne 20 €, a to dokonca v prípade, keď už využíva úspornejšie LED žiarovky. Svoju uhlíkovú stopu znížite o približne 150 kg CO2 za rok.
Kuracina miesto červeného
mäsa
Pokiaľ nahradíte raz týždenne bravčovinu alebo hovädzinu kuracím mäsom, znížite uhlíkovú stopu za rok o cca 150 kg CO2 a ušetríte približne 120 €.
Kuracina miesto červeného
mäsa
Pokiaľ nahradíte raz týždenne bravčovinu alebo hovädzinu kuracím mäsom, znížite uhlíkovú stopu za rok o cca 150 kg CO2 a ušetríte približne 120 €.
V priemere každý občan SR skonzumuje 3 litre zmrzliny
Leto je čas na ochladenie, preto si každý rád zamaškrtí na zmrzline. Preto keď si dávate zmrzlinu, preferujte tú od lokálnych výrobcov, nie tú dovážanú z hypermarketov, tá sa musí skladovať, prepravovať a tvorí odpad a tým, zvyšuje uhlíkovú stopu. Najmenšiu uhlíkovú stopu má vanilková a najvyššiu čokoládová zmrzlina. Rozdiel je cca 10 %. Rodinné kilové balenie zmrzliny generuje cca 3,6 kg CO2, z toho výroba zmrzliny predstavuje menej ako 0,5 kg, ostatné je chladenie, dovoz, odpad atď. Pokiaľ by ste si počas leta dávali týždenne miesto dovážanej zmrzliny s rodinou zmrzlinu od lokálneho zmrzlinára, ušetrili by ste viac ako
6 kg CO2.
Úsporne v letnej záhrade
Podľa údajov Európskeho observatória pre sledovanie sucha bolo leto roku 2022 v Európe najteplejšie od začiatku sledovania meraní.
Z hydrologického hľadiska išlo oproti priemeru o suchší rok (i keď s regionálnymi rozdielmi). Suchý rok potvrdil na Slovensku aj Slovenský hydrometeorologický ústav (SHMÚ) s negatívnymi dopadmi na stav podzemnej vody (už v roku 2021 informoval o trende ich poklesu za poslednú dekádu). Klimatické zmeny sa majú podľa predpokladov v podobe extrémnych sezónnych horúčav opakovať čoraz častejšie.
Individuálne sa vieme v našich záhradkách pripraviť opatreniami primárne na úsporu dvoch komodít – vody a elektriny. Pomôcť k tomu môže aj týchto pár rád:
Zachytávajte dažďovú vodu do sudu, prípadne cisterny alebo podzemných zásobníkov – okrem nákupu suda v cene cca 20 – 60 €, resp. podľa potreby aj sudového čerpadla za 40 – 100 € (plus špecifické náklady podľa inštalácie) a prípadných prevádzkových nákladov na elektrinu rátaných v centoch, už ďalej neplatíte, keďže dažďová voda je zadarmo. Podľa veľkosti svojej záhrady si môžete zaobstarať sud s objemom od 200 až po približne
1 000 litrov. Menšie sudové čerpadlá majú oproti výkonnejším záhradným čerpadlám (ťahajúcim vodu z vodovodu alebo vlastnej studne) zhruba polovičnú spotrebu elektriny aj cenu. Ak na polievanie záhrady je používaná voda z vodovodu, využitím zachytenej vody v sudoch sa dá za leto usporiť na cene vody odhadom 5 – 25 €. Dažďová voda je tiež pre rastliny prospešnejšia než z vodovodu alebo studne, keďže je menej tvrdá a menej studená (t. j. nespôsobuje rastlinám taký teplotný šok).
Zachytávajte dažďovú vodu do sudu, prípadne cisterny alebo podzemných zásobníkov – okrem nákupu suda v cene cca 20 – 60 €, resp. podľa potreby aj sudového čerpadla za 40 – 100 € (plus špecifické náklady podľa inštalácie) a prípadných prevádzkových nákladov na elektrinu rátaných v centoch, už ďalej neplatíte, keďže dažďová voda je zadarmo. Podľa veľkosti svojej záhrady si môžete zaobstarať sud s objemom od 200 až po približne
1 000 litrov. Menšie sudové čerpadlá majú oproti výkonnejším záhradným čerpadlám (ťahajúcim vodu z vodovodu alebo vlastnej studne) zhruba polovičnú spotrebu elektriny aj cenu. Ak na polievanie záhrady je používaná voda z vodovodu, využitím zachytenej vody v sudoch sa dá za leto usporiť na cene vody odhadom 5 – 25 €. Dažďová voda je tiež pre rastliny prospešnejšia než z vodovodu alebo studne, keďže je menej tvrdá a menej studená (t. j. nespôsobuje rastlinám taký teplotný šok).
Kompostujte – i keď je to prácnejšie riešenie, kompost z vlastného záhradného, resp. kuchynského odpadu je oproti kúpenému kompostu cestou, ako znížiť uhlíkovú stopu na výrobu a prepravu hnojiva (resp. hlavne v prípade umelých hnojív ide o energeticky náročný proces) a ponechať si v peňaženke niekoľko desiatok EUR navyše – napr., ak má kompostér objem 500 litrov, nákup kompostu v tomto objeme by sa mohol vyšplhať na 75 €, časovo by návratnosť investície do kompostéra mala nastať po pár rokoch (od prvého roku, keď dozreje kompost) v závislosti od intenzity využívania kompostu v záhrade.
Ideálny čas na polievanie záhrady je skoro ráno, ďalšou možnosťou v poradí je podvečer, polievanie cez deň je najmenej efektívne, keď veľká časť vody (špeciálne v lete) sa hneď vyparí.
Kde je to možné, uprednostnite mechanické náradie pred elektrickým.
Kompostujte – i keď je to prácnejšie riešenie, kompost z vlastného záhradného, resp. kuchynského odpadu je oproti kúpenému kompostu cestou, ako znížiť uhlíkovú stopu na výrobu a prepravu hnojiva (resp. hlavne v prípade umelých hnojív ide o energeticky náročný proces) a ponechať si v peňaženke niekoľko desiatok EUR navyše – napr., ak má kompostér objem 500 litrov, nákup kompostu v tomto objeme by sa mohol vyšplhať na 75 €, časovo by návratnosť investície do kompostéra mala nastať po pár rokoch (od prvého roku, keď dozreje kompost) v závislosti od intenzity využívania kompostu v záhrade.
Ideálny čas na polievanie záhrady je skoro ráno, ďalšou možnosťou v poradí je podvečer, polievanie cez deň je najmenej efektívne, keď veľká časť vody (špeciálne v lete) sa hneď vyparí.
Kde je to možné, uprednostnite mechanické náradie pred elektrickým.
Na osvetlenie využite solárne LED lampy – už dnes cenovo porovnateľná alternatíva k bežným lampám. Svietia, keď sa zotmie, alebo niektoré sú vybavené detektorom pohybu (sú síce drahšie, no zapnú sa, len keď sa pohybujeme okolo), môžu mať aj zaujímavý dekoratívny aspekt, bez nutnosti káblov. Samotná úspora na spotrebe elektriny (ako alternatíva dnes už rozšírených úsporných žiaroviek) závisí od počtu hodín v prevádzke, počtu svietidiel a môže sa pohybovať do
5 €/rok.
Na osvetlenie využite solárne LED lampy – už dnes cenovo porovnateľná alternatíva k bežným lampám. Svietia, keď sa zotmie, alebo niektoré sú vybavené detektorom pohybu (sú síce drahšie, no zapnú sa, len keď sa pohybujeme okolo), môžu mať aj zaujímavý dekoratívny aspekt, bez nutnosti káblov. Samotná úspora na spotrebe elektriny (ako alternatíva dnes už rozšírených úsporných žiaroviek) závisí od počtu hodín v prevádzke, počtu svietidiel a môže sa pohybovať do
5 €/rok.