5 dôvodov, prečo vymeniť mesto za les
Hľadáte tip na finančne nenáročný, no zároveň čarovný výlet s relaxačným účinkom?
Choďte do lesa!
Les je atrakcia, ktorá nemá nikdy zatvorené a dovoliť si ju môže každý z nás. Pobyt na čerstvom vzduchu má však aj mnohé ďalšie benefity, o ktorých ste možno nevedeli. Aké to sú?
1. Zlepšenie pozornosti
Či pripravujeme prezentáciu, aktívne niekoho počúvame alebo len prechádzame cez cestu, takmer vždy využívame tzv. priamu pozornosť. To však môže viesť k vyčerpaniu, únave, či dokonca až k celkovej strate koncentrácie. Najlepším spôsobom, ako ju opäť obnoviť, je stráviť čas v prírode.
Lesy sú plné množstva fascinujúcich detailov, ktoré si váš záujem získajú celkom bez námahy. Oblaky plávajúce na oblohe, skala pokrytá machom, veverička na strome. Jednoducho sa len tak bezstarostne prechádzajte, nechajte sa unášať a vaša pozornosť sa opäť prebudí.
2. Prehĺbenie kreativity
S obnovou pozornosti súvisí aj rozvoj kreativity a hľadanie nových riešení. Príroda sama o sebe prináša nové podnety, ktoré nás môžu inšpirovať. Skúste sa vymaniť zo zabehnutých koľají a doprajte svojmu mozgu odpočinok tým, že sa ponoríte do lesa. Vypnite mobil. Notebook nechajte doma, pozorujte západ slnka a hviezdy. Bez jedinej fotografie! Vezmite si so sebou ceruzku, papier a zaznamenajte si všetko, čo vám napadne.
3. Skvalitnenie spánku
Vzdať sa pohodlia vlastnej postele a stráviť noc v prírode môže byť pre mnohých z nás náročné, no stojí to za to! Spánok v lese, pod holým nebom, pôsobí na telo ozdravným spôsobom. Pobyt vonku „preprogramuje“ náš vnútorný biologický rytmus podľa prirodzeného cyklu svetla a tmy a prirodzene zlepší spánok.
Žijeme v dobe inteligentných telefónov. Umelé svetlá smartfónov alebo počítačov môžu znížiť hladiny melatonínu, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku. Práve preto v letných mesiacoch netreba dlho váhať, možno svoj problém so spánkom vyriešite jedinou nocou v lese!
4. Doplnenie vitamínov
Návšteva lesa skoro ráno je najzdravšia, pretože vtedy je v ovzduší najviac molekúl so záporným nábojom, ktoré sú pre náš organizmus blahodarné. Záporné ióny pomáhajú vyrovnávať hladinu kladných iónov, ktoré bežne vdychujeme vo veľkomestách a majú, naopak, škodlivý účinok (prach, baktérie). Nerovnováha iónov môže viesť k rôznym alergiám, duševným problémom a aj ochoreniam dýchacieho systému. Záporné ióny sa nazývajú aj „vzdušné vitamíny“ a okrem lesa sa ich môžete nadýchať pri vodopádoch, jaskyniach a hocikde po búrke, keď sa vzduch zázračne vyčistí.
5.Relax pre celé telo
Pravidelné „odtrhávanie“ zraku od obrazoviek počítačov a telefónov je dôležité pre uvoľnenie tela, aj mysle. Čím viac času trávime vonku, tým menšia je pravdepodobnosť, že zostaneme krátkozrakí. Nemusí to byť len prechádzka, pobyt v lese si môžete okoreniť cvičením, turistikou, cyklistikou. Takéto aktivity napomáhajú k lepšej kyslíkovej saturácii krvi, posilňovaniu imunity, redukovaniu stresu, zlepšovaniu kardiovaskulárnej činnosti a k zvyšovaniu obsahu hemoglobínu.
Les – najväčší filter CO₂
Pravidelné „odtrhávanie“ zraku od obrazoviek počítačov a telefónov je dôležité pre uvoľnenie tela, aj mysle. Čím viac času trávime vonku, tým menšia je pravdepodobnosť, že zostaneme krátkozrakí. Nemusí to byť len prechádzka, pobyt v lese si môžete okoreniť cvičením, turistikou, cyklistikou. Takéto aktivity napomáhajú k lepšej kyslíkovej saturácii krvi, posilňovaniu imunity, redukovaniu stresu, zlepšovaniu kardiovaskulárnej činnosti a k zvyšovaniu obsahu hemoglobínu.