Digitálna očista: Menej času online môže prospieť vašim návykom
Digitálne technológie sa stali prirodzenou súčasťou každodenného života. Využívame ich pri práci, komunikácii aj zábave. So zvyšujúcim sa objemom digitálnych aktivít však rastie aj spotreba energie spojenej s prevádzkou zariadení, dátových prenosov a online služieb. Riešením môže byť práve Digitálna očista!
Svet je závislý od technológií
Podľa prieskumu z roku 2023, ktorý prebiehal v 17 krajinách sveta, každý tretí používateľ digitálnych technológií je od nich závislý. Najrizikovejšou skupinou sú tínedžeri, z ktorých až 44 % percent sa nedokáže dobrovoľne odlúčiť od mobilu či internetu.
Viete, ako spoznáte, že trpíte nomofóbiou, závislosťou na mobilnom telefóne?
Cítite sa nervózne, keď pri sebe nemáte mobil. Stáva sa vám, že počas týždňa ho ani raz úmyselne nevypnete. Potrebujete ho mať vždy blízko pri sebe, dokonca aj v posteli. Chodíte s ním aj na toaletu. Spoznávate sa v tom?
vysvetľuje Matěj Krejčí, psychoterapeut a odborník na digitálny detox.
Modré svetlo spánku nepraje
Digitálna závislosť nepriaznivo ovplyvňuje mnohé oblasti nášho života. Jednou z nich je spánok.
Zákaznícky prieskum spánkových návykov realizovaný spoločnosťou SPP,
ktorého sa zúčastnilo vyše 1 100 respondentov, odhalil, že aj na Slovensku má problém
so spánkom čoraz viac ľudí. Výsledky preukázali, že:
75 % opýtaných si myslí, že by ich spánok mohol byť kvalitnejší,
menej ako 37 % hľadá možnosti, ako svoj spánok zlepšiť,
48 % opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, zábave so smartfónom či práci na počítači,
necelých 50 % respondentov nepovažuje za dôležité digitálne technológie pred spánkom obmedzovať,
66 % účastníkov spí s mobilom pri hlave.
Digitálna očista je cesta
Obmedzenie času stráveného online alebo efektívnejšie využívanie digitálnych zariadení môže jednotlivcom pomôcť zamyslieť sa nad vlastnými návykmi. V závislosti od konkrétneho spôsobu používania technológií môže viesť aj k nižšej spotrebe elektriny v domácnosti alebo k obmedzeniu niektorých digitálnych aktivít s vyššou energetickou náročnosťou. Individuálne výsledky sa však môžu výrazne líšiť.
Iniciatíva Digitálna očista z dielne SPP je osvetou uvedomelého používania digitálnych technológií. Upozorňuje na súvislosti medzi digitálnymi návykmi, každodennou spotrebou energie a osobnou pohodou.
Ústredným prvkom Digitálnej očisty sa stala pieseň od kapely Modus, ktorá odkazuje na to, ako nám kvôli novodobým smartfónom „celý svet niekam uniká“. Skladba dostala po takmer 40 rokoch aj svoj prvý oficiálny videoklip