Slnečné okuliare

Letné slnko nevplýva len na pokožku, ale aj na oči. Kým spálenú kožu cítime takmer okamžite, poškodenie zraku UV žiarením sa často prejaví až po rokoch. Oči sú pritom na slnečné žiarenie veľmi citlivé. UV lúče môžu pôsobiť na rohovku, očnú šošovku, sietnicu aj jemnú pokožku viečok. 

Krátkodobo môže silné slnko spôsobiť pálenie, rezanie, začervenanie, slzenie či svetloplachosť. Pri pobyte pri vode, na horách alebo na snehu môže dôjsť aj k takzvanému „spáleniu oka“. Dlhodobé pôsobenie UV žiarenia sa spája so zvýšeným rizikom sivého zákalu, poškodenia sietnice či ochorení očných štruktúr a okolia oka. 

Dobrá správa je, že ochrana očí nemusí byť komplikovaná. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých pravidiel.

Tipy

Letné slnko nevplýva len na pokožku, ale aj na oči.

Kým spálenú kožu cítime takmer okamžite, poškodenie zraku UV žiarením sa často prejaví až po rokoch. Oči sú pritom na slnečné žiarenie veľmi citlivé. UV lúče môžu pôsobiť na rohovku, očnú šošovku, sietnicu aj jemnú pokožku viečok. 

Krátkodobo môže silné slnko spôsobiť pálenie, rezanie, začervenanie, slzenie či svetloplachosť. Pri pobyte pri vode, na horách alebo na snehu môže dôjsť aj k takzvanému „spáleniu oka“. Dlhodobé pôsobenie UV žiarenia sa spája so zvýšeným rizikom sivého zákalu, poškodenia sietnice či ochorení očných štruktúr a okolia oka. 

Dobrá správa je, že ochrana očí nemusí byť komplikovaná. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých pravidiel. 

Praktické tipy, ktoré pomôžu chrániť zrak 

Vyberajte si okuliare s reálnou UV ochranou. Najdôležitejším údajom pri slnečných okuliaroch nie je značka, farba ani tmavosť skiel, ale označenie UV400 alebo 100 % UVA a UVB ochrana. Znamená to, že okuliare blokujú škodlivé UV žiarenie. 

Myslite aj na tvar okuliarov. UV žiarenie neprichádza len spredu. Do očí sa môže dostať aj zboku, zhora alebo odrazom od vody, snehu, piesku či cesty. Preto sú vhodné okuliare, ktoré: 

• dobre prekrývajú oči,
• sedia bližšie pri tvári, 
• neprepúšťajú veľa svetla zboku, 
• sú pohodlné aj pri dlhšom nosení. 

Príliš úzke módne okuliare môžu vyzerať dobre, ale oči chránia slabšie. 

Pri šoférovaní pomôže polarizácia 

Polarizačné sklá znižujú odlesky od cesty, kapoty auta, vody alebo snehu. Pri šoférovaní tak môžu zlepšiť kontrast, znížiť oslnenie a uľaviť očiam. Polarizácia však nenahrádza UV filter. Ide o užitočný bonus, nie základnú ochranu. 

Noste slnečné okuliare nielen na dovolenke

Slnečné okuliare by nemali byť len plážovým doplnkom. Oči si treba chrániť vždy, keď sú vystavené silnému svetlu alebo UV žiareniu. 
Dôležité sú najmä: 

• pri vode, 
• na horách,
• pri šoférovaní,
• počas športu,
• na snehu,
• aj počas zamračených dní. 

UV žiarenie preniká aj cez oblaky, preto môžu byť oči vystavené záťaži aj vtedy, keď slnko nepôsobí ostro. 

Nezabúdajte na deti

Detské oči sú citlivejšie než oči dospelých. Očná šošovka u detí prepúšťa viac UV žiarenia a deti zároveň trávia veľa času vonku. 
Detské slnečné okuliare by mali byť ľahké, pružné, odolné, a s kvalitnou UV400 ochranou. Ideálne je kombinovať ich so šiltovkou, klobúkom a pobytom v tieni počas najsilnejšieho slnka. 

Ak nosíte dioptrie alebo šošovky, ochranu nepodceňujte

Bežné číre dioptrické sklá nemusia poskytovať dostatočnú ochranu pred slnkom a nechránia pred oslnením.  
Vhodnou voľbou sú dioptrické slnečné okuliare s UV400 ochranou alebo samozafarbovacie sklá. Niektoré kontaktné šošovky majú UV filter, ale chránia len časť oka. Nechránia viečka, spojovku ani okolie očí, preto nenahrádzajú slnečné okuliare. 

Poškodené okuliare vymeňte

Silno poškriabané sklá môžu znižovať kvalitu videnia, spôsobovať oslnenie a zbytočne namáhať oči. Ak cez okuliare nevidíte ostro alebo obraz pôsobí zdeformovane, nie sú vhodné na pravidelné nosenie, a je potrebné ich vymeniť. 

Varovné signály očí

Všímajte si varovné signály očí. Po pobyte na slnku netreba podceňovať: 

• silnú bolesť očí, 
• rezanie alebo pálenie, 
• pocit piesku v očiach, 
• svetloplachosť, 
• rozmazané alebo zahmlené videnie,
• opuch viečok, 
•  záblesky, čierne bodky alebo výpadky v zornom poli. 

Ak sa objaví náhle zhoršenie videnia, silná bolesť alebo výpadky v zornom poli, je vhodné vyhľadať očného lekára čo najskôr. 

Energetické tipy

DIY šetrič energií

Domáci checklist ochrany zraku

Správna starostlivosť o oči pred slnkom nie je len o estetike, ale o udržaní zdravého zraku do vysokého veku. Kvalitná ochrana dokáže oddialiť únavu očí, predísť bolestiam hlavy a chrániť citlivú sietnicu pred nezvratným poškodením. Stačí pár minút pozornosti a budete mať istotu, že svoje oči (aj oči svojich detí) nevystavujete zbytočnému riziku. 

Špeciálna zľava pre vás

Letné vydanie Kvartálneho energetického poradenstva vám prináša 30 % zľavu 
na vybrané značky FASHION okuliarov (slnečné aj dioptrické) prostredníctvom zľavového kódu platného na e-shope - https://duos.sk/. Prípadne pre záujemcov aj v kamenných optikách DUOS
v Bratislave, Senci alebo v Stupave. Navyše VYŠETRENIE ZRAKU zadarmo v optikách DUOS (Bratislava – Dunajská, Bratislava Eurovea).

Tip od energetického 
špecialistu: 


Fotovoltika ≠ slnečný kolektor 

Mnohí ľudia si stále zamieňajú fotovoltické panely so slnečnými kolektormi. Hoci obe technológie naplno využívajú silu letného slnka, fungujú úplne rozdielne a slúžia na iný účel.  
Správne pochopenie ich rozdielov vám pomôže vybrať riešenie, ktoré najlepšie odpovedá potrebám vašej domácnosti a prinesie vám očakávanú úsporu. 

Tmavosť a vzhľad môže byť podobný, no technológia vo vnútri hovorí o dvoch rôznych svetoch – kým jeden mení svetlo na prúd, druhý premieňa slnečné lúče priamo na teplo. 

Fotovoltické panely 

Fotovoltika premieňa slnečné žiarenie na elektrickú energiu. Vyrobenú elektrinu môžete univerzálne využívať počas celého roka na: 

• chod domácich spotrebičov, 
• osvetlenie, 
• nabíjanie elektromobilu,
• alebo aj na ohrev vody či vykurovanie pomocou elektrických zariadení. 

Výsledok?

Bežná domácnosť si dnes inštaluje systém s výkonom približne 3 až 10 kWp. Takáto elektráreň dokáže na Slovensku vyrobiť približne 
3 000 až 10 000 kWh elektriny ročne. 

Orientačná investícia: približne 6 000 až 12 000 € (v závislosti od veľkosti systému a batérie). 
Predpokladaná úspora: môžete ušetriť približne 600 až 1 200 € ročne podľa spotreby domácnosti a spôsobu využitia elektriny. 

Slnečné kolektory 

Slnečné kolektory neslúžia na výrobu elektriny. Ich hlavnou úlohou je priamo ohrievať vodu pomocou slnečného tepla. Najvyšší výkon dosahujú najmä počas slnečných mesiacov a najčastejšie sa používajú: 

• na ohrev teplej vody,
• prípadne na podporu vykurovania. 

Výsledok?

Pre bežnú domácnosť ide zvyčajne o systém s približne 3 až 5 m² kolektorovej plochy, ktorý pokrýva spotrebu teplej vody pre 2 až 4 osoby. Takýto systém dokáže na Slovensku vyrobiť približne 1 500 až 2 500 kWh tepla ročne, najmä v období od jari do jesene. 

Orientačná investícia: približne 3 000 až 5 000 €. Predpokladaná úspora: približne 150 až 300 € ročne (v závislosti od spôsobu ohrevu vody – elektrina, plyn alebo tepelné čerpadlo). 

Jednoduchá pomôcka na zapamätanie 

Stačí si osvojiť toto základné a jednoduché pravidlo: 

• Fotovoltika = výroba elektriny
•  Slnečný kolektor = ohrev vody 

Tip od energetického špecialistu: Pri výbere vhodného riešenia treba zvážiť, či chce vaša domácnosť prioritne šetriť na spotrebe elektriny alebo na ohreve teplej vody. Investícia do správnej technológie zaisťuje bezpečnosť pre váš rodinný rozpočet a spoľahlivú funkčnosť na dlhé obdobie. 

Energetické okienko

Letný sprievodca úsporami od SPP 

Väčšina slnečných okuliarov sa vyrába z viacerých materiálov (plasty, hliník, titán…), čo výrazne sťažuje ich následné spracovanie v recyklačných zariadeniach. Mnohé lacné slnečné okuliare sú navyše zatiaľ vyrobené zo 100 % plastu, rýchlo sa vyhadzujú a zvyčajne skončia bez využitia na skládke.

Dobrá správa je, že aj ekologická ochrana očí pred slnkom môže byť jednoduchá. Stačí si osvojiť niekoľko základných pravidiel a všímať si, z čoho sú vaše rámy vyrobené. 

Ako vybrať udržateľnejšie okuliare? 

Pri kúpe nových okuliarov sa zamerajte na materiály, ktoré šetria prírodné zdroje a znižujú množstvo odpadu:

• Kúpte si okuliare z prírodných alebo recyklovaných materiálov – hľadajte napríklad drevo, bambus či recyklovaný plast.
• Vyvarujte sa acetátu – hoci býva v obchodoch často označený ako „udržateľný“, pravdou je, že jeho výroba je spojená s použitím chemických látok. Navyše recyklácia acetátových rámov je v praxi obmedzená a technicky náročná.
• Poškodené alebo staré okuliare správne recyklujte – ak sú už vaše okuliare definitívne nepoužiteľné, nevyhadzujte ich do zmesového odpadu. Plastové a sklenené šošovky môžu byť plne recyklovateľné.  

(Uvedené odporúčania vychádzajú zo všeobecných princípov udržateľnej spotreby a možností recyklácie jednotlivých materiálov používaných pri výrobe okuliarových rámov.) 

Letné obdobie prináša záťaž nielen pre naše oči, ale aj pre domáci rozpočet a spotrebu energií. Tieto praktické a jednoduché tipy vám pomôžu prežiť leto komfortne a udržateľnejšie.

Nižšie uvedené údaje o úsporách majú orientačný charakter a môžu sa líšiť v závislosti od spôsobu používania, typu spotrebičov a cien energií. 

Chladenie a klíma bez vysokých účtov  

Ventilátor spotrebuje menej energie ako klimatizácia. Jeho používaním namiesto klimatizácie môžete počas letných mesiacov ušetriť približne 25 €. Ak sa bez nej nezaobídete, pamätajte, že každý stupeň navyše znamená úsporu okolo 10 %. Napríklad rozdiel medzi 22 °C a 24 °C vám za dva letné mesiace môže ušetriť približne 5 €. 

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného porovnania spotreby ventilátora a klimatizácie pri bežnom používaní v domácnosti počas letného obdobia, ako aj z rozdielneho nastavenia teploty klimatizácie počas približne dvoch mesiacov.

Využite silu prírody, stromy sú prirodzenou klimatizáciou. V lete ochladzujú prostredie tienením aj odparovaním vody, čím bránia slnečným lúčom preniknúť oknami do interiéru. Vďaka tomu môžu znížiť náklady na klimatizáciu počas letných mesiacov o 20–30 %, čo predstavuje úsporu asi 110 kWh, teda približne 13 € a 10 kg emisií CO₂ ročne.  

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného porovnania spotreby klimatizácie v domácnosti počas letného obdobia pri prirodzenom tienení stromami a bez neho.)

Domáce práce s  rozumom   

V lete vymeňte sušičku za sušiak. Sušenie bielizne patrí medzi energeticky najnáročnejšie činnosti v domácnosti. Letným sušením na vzduchu môžete ušetriť ročne až 10 € a znížite svoju uhlíkovú stopu o 150 kg CO₂.

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného porovnania používania elektrickej sušičky a prirodzeného sušenia bielizne počas letných mesiacov
 priebehu jedného roka.)

Nikdy nežehlite oblečenie úplne suché. Mierne vlhké sa  žehlí omnoho ľahšie a môžete spotrebovať až o 30–50 % menej energie oproti žehleniu suchého oblečenia . Ročná úspora tak môže dosiahnuť pri dennom žehlení približne 25 € a 20 kg CO₂. 

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného porovnania spotreby elektrickej energie pri žehlení mierne vlhkého a úplne suchého oblečenia počas obdobia jedného roka.)

Vápenaté usadeniny zvyšujú spotrebu energie a skracujú životnosť spotrebičov. Najviac sa to prejaví pri rýchlovarnej kanvici, no platí to aj pre umývačku, práčku či žehličku. Pravidelné odvápňovanie pomocou bežných prípravkov z drogérie alebo prírodných alternatív (ocot, kyselina citrónová) predchádza zbytočným nákladom. Už 1 % nárast spotreby vplyvom vodného kameňa môže predstavovať ročné výdavky navyše vo výške približne 10 €. 

Šetrenie vodou v kuchyni 

Umývačka riadu vie byť pri správnom používaní udržateľnejším riešením ako ručné umývanie. Podmienkou je však jej plné naplnenie. Ročná úspora môže siahať až do výšky približne 100 € a 15 kg CO₂.  

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného porovnania spotreby vody a elektrickej energie pri pravidelnom používaní plne naplnenej umývačky riadu a ručného umývania riadu počas obdobia jedného roka.)

Pozor tiež na kvapkajúce kohútiky, nezanedbávajte ich opravu. Za jediný mesiac môžu prepustiť až 
 3 300 litrov vody, čo za pol roka predstavuje zbytočný výdavok vyše 20 €. 

(Uvedené údaje vychádzajú z orientačných prepočtov pri dlhodobom kvapkaní vodovodného kohútika a priemerných nákladoch na vodné a stočné v domácnosti.) 

Zdravý a udržateľný životný štýl

Vedeli ste, že? Produkcia niektorých živočíšnych potravín, ako je hovädzie či jahňacie mäso, môže mať podľa viacerých štúdií vyššiu uhlíkovú stopu v porovnaní s rastlinnými alternatívami. 
Podobne je to aj pri kravskom mlieku. 

Aj malé zmeny v každodenných návykoch môžu prispieť k znižovaniu environmentálnej záťaže. Napríklad rastlinné alternatívy, ako sójové nápoje, majú vo všeobecnosti nižšiu uhlíkovú stopu než klasické kravské mlieko. Nahradenie časti živočíšnych produktov rastlinnými alternatívami tak môže byť jedným z krokov k udržateľnejšiemu životnému štýlu. 

Nahradením jedného litra kravského mlieka sójovým môže znamenať, že týždenne znížite uhlíkovú stopu o 110 kg CO₂ ročne. 

(Uvedená hodnota vychádza z orientačného porovnania uhlíkovej stopy kravského a sójového nápoja pri pravidelnej týždennej spotrebe počas obdobia jedného roka.)

Znížte spotrebu mäsa. Priemerný Slovák spotrebuje ročne asi 70 kg mäsa. Zníženie tejto spotreby o 10 % by znamenalo úsporu približne 95 kg CO₂ a 55 € ročne. Varte si častejšie doma a obmedzte donáškové služby. Pri obmedzení len o jednu donášku jedla týždenne by ste ročne ušetrili cca 25 kg CO₂ a vaša finančná úspora by bola cca 75 €. 

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačných porovnaní uhlíkovej stopy a priemerných nákladov spojených so spotrebou mäsa, prípravou jedla v domácnosti a pravidelným využívaním donáškových služieb počas obdobia jedného roka.) 

Pohyb a voľný čas v rovnováhe s prírodou 

Vymeňte obrazovku za beh. Sledovanie televízie tri hodiny denne môže v závislosti od konkrétneho zariadenia vyprodukovať až 140 kg CO₂ ročne. Nahradením len jednej hodiny televízie behom či iným pohybom môžete znížiť svoju uhlíkovú stopu o približne 45 kg CO₂ ročne. 

(Uvedené hodnoty vychádzajú z orientačného prepočtu spotreby elektrickej energie pri pravidelnom sledovaní televízie počas obdobia jedného roka a z porovnania s voľnočasovou aktivitou bez využitia elektrických zariadení.)

Vyberajte si udržateľnejšie športy. Nie všetky športy sú rovnako šetrné k životnému prostrediu. Potápanie a golf patria medzi patria medzi športy s vyššou uhlíkovou stopou, zatiaľ čo aktivity nevyžadujúce presun autami, ako napríklad beh, chôdza či cvičenie doma, zaťažujú prostredie najmenej.

Namiesto výťahu choďte po schodoch. Štyri poschodia denne môžu znamenať úsporu až 90 kg CO₂ ročne. Podobný pozitívny efekt môžu mať aj pravidelné prechádzky v prírode. 

(Hodnota vychádza z orientačného porovnania spotreby elektrickej energie pri každodennej prevádzke výťahu počas obdobia jedného roka.)

Krátke trasy prejdite pešo alebo na bicykli. Prospeje to vášmu zdraviu a pri obmedzení krátkych jázd autom raz týždenne môžete podľa orientačných prepočtov ročne ušetriť vyše 55 € na nákladoch za dopravu. (Hodnota predstavuje orientačný prepočet úspory pri nahradení jednej krátkej cesty autom (5-10km) týždenne chôdzou alebo bicyklom počas jedného roka.) 
Veľkou inšpiráciou môžu byť aj európske mestá ako Paríž, Miláno, Edinburgh či Brusel, ktoré pravidelne organizujú dni bez áut na podporu verejného priestoru, zdravšieho životného štýlu a udržateľnej mobility.

Správne návyky nielen chránia náš zrak, ale prinášajú aj výsledky. Celkovo môžeme kombináciou rád nášho letného kvartálneho poradenstva pri aktuálnych cenách energií na Slovensku ušetriť za rok až do 395 € a znížiť svoju uhlíkovú stopu až o 625 kg emisií CO₂ za rok. 

(Uvedené hodnoty predstavujú orientačný súčet odhadovaných úspor a zníženia emisií CO₂ pri pravidelnom uplatňovaní odporúčaní uvedených v tomto poradenstve počas obdobia jedného roka.)

Mýty a fakty zo sveta energií

Mýtus

Tmavé sklá automaticky znamenajú, že okuliare poskytujú dostatočnú ochranu očí pred slnkom. 

Fakt

Kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom pomáhajú chrániť oči pred škodlivým slnečným žiarením. Investícia do overenej optiky zaisťuje bezpečnosť pre váš zrak, zatiaľ čo tmavé sklá bez filtra môžu oči paradoxne poškodiť ešte viac. 

Tmavosť skiel určuje len to, koľko viditeľného svetla prepustia k oku, no o ochrane pred neviditeľným UV žiarením nehovorí nič. Ak sú okuliare tmavé, ale nemajú UV filter, vaše zreničky sa v tme prirodzene rozšíria. Tým sa do vnútra oka dostane omnoho viac škodlivého žiarenia, než keby ste okuliare vôbec nemali a oči by boli prirodzene zúžené kvôli jasu. 

Tip: Pri kúpe okuliarov hľadajte označenie UV 400. Tento certifikát zaručuje, že okuliare blokujú 99 % až 100 % škodlivého UVA a UVB žiarenia. Ak si nie ste istí svojimi staršími okuliarmi, vo väčšine očných optík vám ich vedia bezplatne premerať na špeciálnom prístroji.